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jueves, diciembre 06, 2007

publicaciones gratuitas del consejo de la union europea


Informe anual del Consejo sobre el acceso a los documentos - 2006
El presente folleto contiene el informe anual del Consejo sobre la aplicación del Reglamento (CE) n.º 1049/2001 relativo al acceso del público a los documentos de 2006.

  Coverpage   año : 2007
  n.º de páginas : 37
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 978-92-824-2208-3
  n.º de catálogo : QCAF07001ESC
  promoción: ejemplar gratuito
 Disponible en forma pdf. Descargar.
 También puede solicitarse su envío por correo postal.


  Versiones lingüísticas disponibles : EN | HU | NL | SK | SL | SV | DA | DE | EL | CS | ET | FR | IT | LV | LT | PL | PT | FI | MT

 
Informe anual sobre derechos humanos (2005)
El presente séptimo Informe anual de la UE sobre los derechos humanos recoge las acciones y políticas emprendidas por la UE entre el 1 de julio de 2004 y el 30 de junio de 2005 para conseguir sus objetivos de fomentar el respeto universal de los derechos humanos y las libertades fundamentales. Aunque no es una relación exhaustiva, presenta las cuestiones relativas a derechos humanos que fueron motivo de preocupación y lo que la UE hizo para tratarlas, tanto dentro como fuera de la Unión.

  Coverpage   año : 2005
  n.º de páginas : 135
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 92-824-3175-4
  n.º de catálogo : QC-AA-05-001ESC
  promoción: ejemplar gratuito
 Disponible sólo en formato pdf. Descargar.


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Informe anual del Consejo sobre el acceso a los documentos - 2005
El presente folleto contiene el informe anual del Consejo sobre la aplicación del Reglamento (CE) n.º1049/2001 relativo al acceso del público a los documentos en 2005.

  Coverpage   año : 2006
  n.º de páginas : 37
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 92-824-3265-3
  n.º de catálogo : QC-AF-06-001ESC
  promoción: ejemplar gratuito
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  Versiones lingüísticas disponibles : FR | IT | EL | FI | PL | SL | CS | ET | SK | EN | DA | NL | LT | HU | SV | LV | DE | PT | MT

Informe anual sobre derechos humanos (2004)
El presente informe es el sexto sobre esta materia, y sucede a cinco anteriores publicados en los meses de octubre de 1999, 2000, 2001, 2002 y 2003. Se propone dar mayor publicidad al compromiso de la Unión Europea con el respeto universal de los derechos humanos y de las libertades fundamentales, y compartirlo. No se plantea ser exhaustivo, pero intenta asegurar una mayor transparencia en cuanto a las principales posiciones y actividades de la UE y ser un documento de referencia respecto de las mismas para el periodo que abarca, a saber del 1 de julio de 2003 al 30 de junio de 2004.

  Coverpage   año : 2004
  n.º de páginas : 132
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 92-824-3074-X
  n.º de catálogo : QCAA04001ESC
  promoción: ejemplar gratuito
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Guía informativa del Consejo de la Unión Europea
Con la presente guía, elaborada bajo la responsabilidad de la Secretaría General del Consejo y desprovista de valor jurídico, se pretende difundir algunas nociones básicas sobre el funcionamiento del Consejo, y sobre todo dar indicaciones prácticas sobre las fuentes de información existentes y sobre la aplicación de las medidas adoptadas en materia de apertura y transparencia.

  Coverpage   año : 2006
  n.º de páginas : 73
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 9282432343
  n.º de catálogo : QCXA06001ESC
  promoción: ejemplar gratuito
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El Consejo de la Unión Europea - 2006


  Coverpage   año : 2006
  n.º de páginas : 10
  edición : Folleto, octavilla
  n.º de catálogo : QC-74-06-289ESD
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UE - Catálogo de Schengen (Volumen 4)
El presente volumen del Catálogo está integrado por dos partes principales: la primera, relativa a la asistencia mutua y al intercambio de información; la segunda, relativa a la cooperación operativa.

  Coverpage   año : 2003
  n.º de páginas : 34
  edición : Rústica
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UE - Catálogo de Schengen (Volumen 3)
El Consejo de la Unión Europea presenta con gran satisfacción esta herramienta de trabajo, la cual, hay que destacar, no pretende introducir nuevos requisitos; se trata de un indicador de la forma en que debería aplicarse en la práctica el acervo en el ámbito de los visados y de la cooperación consular y, en este sentido, debería leerse en todo momento en conjunción con la Instrucción Consular Común.

  Coverpage   año : 2003
  n.º de páginas : 28
  edición : Rústica
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UE - Catálogo de Schengen (Volumen 2)
Este segundo volumen aborda específicamente el Sistema de Información de Schengen y SIRENE, y ofrece a los países candidatos a la adhesión a la Unión Europea una buena indicación de lo que se espera de ellos, especialmente en términos prácticos, por lo que respecta a Schengen.

  Coverpage   año : 2002
  n.º de páginas : 40
  edición : Rústica
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  Versiones lingüísticas disponibles : NL | IT | FI | PT | SV | DA | DE | EL | FR | EN

 
ACCESO A LOS DOCUMENTOS DEL PARLAMENTO EUROPEO, DEL CONSEJO Y DE LA COMISIÓN
Esta guía, editada conjuntamente por el Parlamento Europeo, el Consejo y la Comisión, se ha concebido como unas instrucciones prácticas para facilitar el acceso a los documentos de dichas instituciones.

  Coverpage   año : 2002
  n.º de páginas : 37
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 9289418990
  n.º de catálogo : KA4101187ESC
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Textos relativos a la educación, la formación y la juventud (1998-2001)


  Coverpage   año : 2002
  n.º de páginas : 394
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 9282421392
  n.º de catálogo : QC4302616ESC
  promoción: ejemplar gratuito


  Versiones lingüísticas disponibles : FI | DE | DA | PT | NL | IT | SV | EN | FR | EL

 
Textos relativos al ámbito de la cultura a nivel de la Unión Europea (1998-2001)


  Coverpage   año : 2002
  n.º de páginas : 236
  edición : Rústica
  N.º DE ISBN : 9282421287
  n.º de catálogo : QC4302608ESC
  promoción: ejemplar gratuito


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UE - Catálogo de Schengen
El objetivo del Catálogo es aclarar el acervo de Schengen, profundizar en él y ofrecer recomendaciones y prácticas más idóneas, a fin de que sirva de ejemplo para los Estados candidatos a la adhesión a Schengen, pero también a los que aplican plenamente el acervo de Schengen.

  Coverpage   año : 2002
  n.º de páginas : 55
  edición : rústica
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Saludos
Rodrigo González Fernández
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Corte Penal Internacional

Corte Penal Internacional


OBJETIVOS DE LA CPI

La Unión Europea es plenamente partidaria de la Corte Penal Internacional (CPI). Los principios del Estatuto de Roma de la CPI, así como los que rigen su funcionamiento, se ajustan perfectamente a los principios y objetivos de la Unión. Para la Unión revisten una importancia fundamental y poseen carácter prioritario la consolidación del Estado de Derecho y el respeto de los derechos humanos, así como el mantenimiento de la paz y el fortalecimiento de la seguridad internacional de conformidad con la Carta de las Naciones Unidas y con arreglo a lo previsto en el artículo 11 del Tratado de la UE.

LA UNIÓN EUROPEA, PARTIDARIA DE LA CPI

Los crímenes graves incluidos en la competencia de la CPI son motivo de inquietud para la Unión Europea, que está firmemente decidida a cooperar para su prevención y para poner fin a la impunidad de sus autores. En este sentido, la Unión Europea adoptó el 11 de junio de 2001 la Posición común 2001/443/PESC relativa a la Corte Penal Internacional, que fue revisada y reforzada el 20 de junio de 2002 mediante la Posición Común 2002/474/PESC, y el 16 de junio de 2003 mediante la Posición común 2003/444/PESC.

El objetivo de la Posición común es apoyar el pronto establecimiento y el funcionamiento efectivo de la Corte y progresar hacia su apoyo general fomentando la participación más amplia posible en el Estatuto.

La Unión Europea también ultimó el 04 de febrero de 2002 un Plan de acción para desarrollar la Posición común.

A tal fin, la Unión Europea y sus Estados miembros ponen todo su empeño en favorecer este proceso, planteando entre otras cuestiones, siempre que procede, la idea de que el mayor número posible de países ratifiquen, acepten o aprueben el Estatuto de Roma o se adhieran a él y la cuestión de su aplicación, tanto mediante gestiones diplomáticas y declaraciones como en negociaciones o en diálogos políticos con terceros Estados, grupos de Estados u organizaciones regionales pertinentes.

   


The European Union and the International Criminal Court - noviembre de 2007

Disponible sólo en EN PDF [1.227 kb]. Descargar

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SITUACIÓN ACTUAL

A fecha de 19 de julio de 2007, 139 Estados han firmado el Estatuto de la Corte Penal Internacional y 105 Estados lo han ratificado o se han adherido al mismo. El Estatuto entró en vigor el 1 de julio de 2002.

Saludos
Rodrigo González Fernández
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CAMARA DE DIPUTADOS CHILE

CAMARA DE DIPUTADOS

N O T I C I A S

Titulo :
Cámara vota Acuerdo de Libre Comercio con Perú

Detalle :
La Sala analizará este miércoles, a partir de las 10:30 horas, el Acuerdo de Libre Comercio entre Chile y Perú, en primer trámite constitucional.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28837

Titulo :
Piden eliminar dedicación exclusiva para médicos en servicio público

Detalle :
Por 31 votos a favor, 8 en contra y 7 abstenciones, la Cámara acordó solicitar a la Ministra de Salud una reforma legal que suprima esta exigencia para los cargos de Alta Dirección Pública que deben ser ocupados por médicos.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28853

Titulo :
Diputados suscriben compromiso contra el asesinato de mujeres

Detalle :
En un documento suscrito por todos los sectores con representación parlamentaria, se pide al Gobierno acelerar el despacho de iniciativas legales que aumentan las penas contra la violencia intrafamiliar.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28843

Titulo :
Ingresa con suma urgencia proyecto que elimina impuesto al divorcio

Detalle :
El Ejecutivo ingresó hoy a la Cámara de Diputados un proyecto de ley que libera del impuesto a la renta a las compensaciones económicas originadas al término de un matrimonio.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28841

Titulo :
Ingresan a trámite mociones en la Cámara de Diputados

Detalle :
Los textos regulan exenciones para viviendas sociales, instalación de centrales hidroeléctricas, desafuero parlamentario y tarificación eléctrica, entre otras materias.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28845

Titulo :
Cámara aprueba Acuerdo de Libre Comercio entre Chile y Perú

Detalle :
La iniciativa fue aprobada por 91 votos a favor, 1 en contra y 3 abstenciones, y fue enviada al Senado a cumplir su segundo trámite constitucional.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28847

Titulo :
Detalles del Acuerdo de Libre Comercio entre Chile y Perú

Detalle :
El texto ratificado por la Cámara y remitido al Senado para su segundo trámite, considera un programa de desgravación arancelaria total por etapas, y otro con plazos especiales para el sector textil.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28849

Titulo :
Plantean incompatibilidad de ser concejal y tener empleo en municipios

Detalle :
La idea está contenida en una de las cinco mociones ingresadas a trámite el jueves 22 de noviembre en la Cámara de Diputados.

http://www.camara.cl/diario/noticia.asp?vid=28851


Cámara de Diputados
05 de Diciembre de 2007


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Rodrigo González Fernández
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APRENDMOS CON ENRIQUE DANS: Los partidos y la tecnología

Los partidos y la tecnología

Posted: 05 Dec 2007 06:33 PM CST

TodoscontraelcanonEsta iniciativa me parece interesante: la plataforma Todoscontraelcanon exigirá a los partidos políticos que se pronuncien expresamente sobre el tema del canon digital. Es precisamente lo que hace falta: menos apuntarse a redes sociales, colgar fotos en Flickr, pasearse por Second Life y apuntarse a todo como si fuera el último chillido, y más pronunciarse de manera inequívoca y seria sobre los aspectos que preocupan a aquellas personas que vemos Internet y la tecnología como una parte importante de nuestras vidas: el canon, la criminalización de Internet, las actitudes de los lobbies del copyright, la neutralidad de la red, la censura, la libertad de expresión, la liberación de la información pública y muchos otros temas que muchas personas estimamos importantes. Precisamente tenía ya entregada a La Clave una columna sobre este tema, pero no sale hasta este viernes.

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DIARIO FINANCIERO Líder empresarial enumeró temas clave

Líder empresarial enumeró temas clave

"En estos momentos, es preciso tomar el timón resueltamente"

(Publicado : 5/12/2007, 5:0 horas)


Ovalle instó también a dar urgencia a reingenería del Estado, enfatizando en rebajas tributarias.


Un cambio en el tono de su discurso hizo ayer el presidente de la Confederación de la Producción y del Comercio (CPC), Alfredo Ovalle. Esto, porque el timonel de los empresarios golpeó ayer la mesa en Enade y exigió al gobierno señales claras en torno a los temas que inquietan al sector privado.

Incluso instó a la presidenta Michelle Bachelet a asumir un fuerte liderazgo frente a estas materias, al señalar que "en momentos como estos, es preciso tomar el timón resueltamente".

¿La razón? "Hoy en día respiramos un aire enrarecido, donde la desconfianza se presenta cada vez con más fuerza".

Es que, a juicio de Ovalle, "no estamos creciendo como debiéramos", por lo que enfatizó en los puntos clave que de acuerdo a la CPC permitirían retomar el ritmo.

En lo laboral, instó a terminar con la incertidumbre de algunas iniciativas y con la ideologización del movimiento sindical, además de pedir una Dirección del Trabajo autónoma, argumentando que a los privados les "inquietan las actuaciones anti-empresa" de este organismo. De hecho, dijo que la fiscalización de la Ley de Subcontratación a las mineras "ha generado una peligrosa incertidumbre, pues sobrepasa el espíritu de la norma".

En segundo lugar, dijo que al empresariado le "aflige el deterioro de la seguridad ciudadana". Tercero, sostuvo que existe "alarma desde hace mucho tiempo por los malos índices de la educación", de ahí que pidió a las autoridades mejorar la calidad del capital humano y abordar los temas que quedaron pendientes en el acuerdo educacional alcanzado entre el gobierno y la Alianza.

Cuarto, Ovalle pidió superar las dificultades para emprender, al señalar que es "contradictorio" que Chile no lidere los ranking en la materia, en circunstancias, que el país busca atraer inversiones extranjeras.

Asimismo mostró su inquietud por la demora en el Estatuto Pyme y el avance de las medidas para terminar con los lomos de toro.

Por otra parte, el timonel de los empresarios hizo hincapié en el atraso en los proyectos de generación de energía. Es que, afirmó, "sólo por el aumento de los costos de este insumo, nuestro país deja de crecer casi un punto por año".



Reingeniería del Estado

Respecto al sector público, el presidente de la CPC dijo es "preocupante la falta de modernización y eficiencia del sector público".

De ahí que pidió dar urgencia a la reingeniería del Estado, centrando su foco en el tema impositivo. Ello, explicó, porque Chile maneja una alta proporción de recursos debido a las actuales cargas tributarias.

Es por eso que insistió una vez más en suprimir el impuesto de Timbres y Estampillas y no gravar las utilidades reinvertidas en las empresas. Además de pedir un mayor desarrollo del mercado de capitales.

"El Fisco ya recauda suficiente y es la hora de dejar más recursos en manos de las personas y las empresa, que han sabido administrarlos mejor", señaló.


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ARGENTINA: Télam ya hace lobby para las próximas eleccione

Télam ya hace lobby para las próximas elecciones
Urgente 24 - Buenos Aires,Argentina
Ahora, la agencia nacional de noticias intervenidapor el kirchnerismo emite un cable que dice que "El 63 por ciento de los porteños considera que el voto ...
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ESUMEN-Oposición en Venezuela busca consolidarse tras triunfo

Oposición en Venezuela busca consolidarse tras triunfo

(Consolida información con comunicado de la OEA)

Por Fabián Andrés Cambero

CARACAS, dic 3 (Reuters) - La oposición venezolana comenzó el lunes a organizarse para enfrentar desafíos futuros, luego de propinarle al presidente Hugo Chávez una histórica derrota en un polémico referendo constitucional con el que buscaba ampliar sus poderes para profundizar su revolución socialista.

Desde Washington, el Departamento de Estado celebró la victoria del "No" en la consulta popular del domingo por poco más de la mitad de los votos, afirmando que los venezolanos rechazaron la "erosión a la democracia" que significa la administración de Chávez.

"Claramente, éste es un mensaje del pueblo venezolano de que no quiere más erosión en su democracia y en sus instituciones democráticas", dijo a periodistas Sean McCormack, portavoz del Departamento de Estado.

Por su parte, el secretario general de la OEA, José Miguel Insulza, felicitó al Gobierno y al pueblo venezolano por la jornada electoral del domingo tras destacar que la consulta se hizo en "circunstancias complejas", informó el lunes el Ministerio de Comunicación e Información.

"(...) La voluntad mayoritaria ha sido aceptada por todos los sectores (...) América Latina pasó un examen difícil y salió fortalecida de él", dijo Insulza citado en un comunicado del Gobierno venezolano.

Los mercados financieros respiraron aliviados tras la derrota de la propuesta de reforma constitucional del mandatario, que le hubiera permitido postularse indefinidamente a su reelección, lo que quedó en evidencia en una caída en los rendimientos de los títulos de la deuda venezolana.

"Hay un capital político, hay un capital humano presente en esta votación que debe ser organizado en términos de avanzar hacia la constitución de una mayoría y por supuesto fortalecer las alternativas que está presentando la juventud, que es el relevo", dijo Ricardo Sánchez, dirigente estudiantil opositor.

Los estudiantes fueron una pieza clave en la consolidación de la fragmentada oposición a Chávez, que en diciembre del año pasado fue reelecto para otros seis años en el poder por una mayoría abrumadora.

Cuba restó importancia a la derrota de su aliado venezolano y la prensa oficialista de la isla destacó que el revés electoral ralentiza, pero no frena, el "proceso revolucionario" del país petrolero.

Por su parte, los presidentes de Perú y México, con los que Chávez ha protagonizado fuertes encontronazos verbales, aplaudieron el resultado de la contienda electoral al tiempo que felicitaron al mandatario por haber sabido aceptar el resultado del referendo.

"Mi reconocimiento al presidente Chávez porque se requiere desde luego de un enorme valor para reconocer esos resultados a pesar de haber sido tan apretados", dijo el gobernante mexicano, Felipe Calderón, quien también se impuso en los comicios presidenciales de su país por un estrecho margen.

RESULTADOS SIN VIOLENCIA

Adversarios del polémico plan celebraron en las calles de Caracas hasta altas horas de la madrugada del lunes, tocando bocinas y lanzando petardos por el triunfo del "No".

Chávez había reconocido horas antes su derrota, la primera en sus nueve años en el poder, aunque dejó la puerta abierta para volver a insistir en su reforma constitucional, que también buscaba ampliar la asistencia social a los sectores informales de la economía y reducir la jornada de trabajo a seis horas desde ocho horas.

Los cambios constitucionales incluían darle a Chávez poderes extraordinarios para restringir el derecho a la información durante estados de excepción, lo que era resistido hasta por algunos sectores del oficialismo.

"Tiene que ir llegando a la realidad, tiene que bajarse de ese mundo de ilusiones que tiene y pisar firme tierra porque ya estaba como divagando un poco", dijo Carmen, una vendedora de diarios de 51 años en el este de Caracas.

Según analistas, varios sectores de la población adeptos del mandatario no veían con buenos ojos el cambio constitucional, lo que le supuso al Gobierno una pérdida de más de 3 millones de votos comparados con los que recibió en la reelección.

"Yo no entendí la reforma, pero voté por el Sí porque estoy muy agradecida con Chávez", explicó Rosa Meriño, una vendedora de las tradicionales arepas venezolanas a las puertas de una estación del subterráneo capitalino.

¿VOLVER A EMPEZAR?

El director de la encuestadora Datanálisis, Luis Vicente León, estimó que el líder aplicará vía decreto parte de su paquete de medidas para dar soporte a la intención social del mismo y rebatir la tesis de la oposición de que sólo buscaba perpetuarse en el poder.

El analista opinó que Chávez además podría intentar activar sus cambios a través de una asamblea constituyente, luego de fracasar su estrategia de poner a consideración del electorado una nueva carta magna debatida sólo por el Parlamento, controlado por el oficialismo.

Pero, la oposición interpretó el resultado como una demostración de que los venezolanos rechazan el socialismo y expresó su ánimo de que se abra un diálogo del Gobierno.

"Estamos en un proceso de reconfiguración de la oposición, (...). La gran fortaleza de Chávez ha descansado hasta ahora en la debilidad del adversario. Pero, sus adversarios están comenzando a superar sus debilidades", dijo a periodistas el veterano dirigente político de izquierda Teodoro Petkoff.

(Editado por Alejandro Lifschitz)

REUTERS FAC DB AZ JIC/

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EJERCICIO PARA LOS SIN TIEMPO,


Con el trabajo, la familia, y las obligaciones sociales, parece como si todos estuviéramos viviendo a un ritmo demasiado acelerado. Y, desde ya, se hace un poco difícil hacerse de un rato para ejercitar. 

Los expertos recomiendan ejercitar, al menos, entre 45 minutos y una hora al día —30 minutos para los principiantes— si se desea perder peso y estar saludable. No obstante, si eres como la gran mayoría de las personas, no siempre tendrás un espacio libre de 30 ó 60 minutos para dedicar exclusivamente a tu rutina de ejercicios o tus practicas deportivas.   

No obstante, lo cierto es que siempre podremos ejercitar —si así lo queremos realmente—. Sólo necesitas de un poco de creatividad e incorporar algunas pequeñas cosas en tu vida diaria.

La idea es seguir moviéndote. Por ejemplo, estaciona el auto a un kilómetro del centro comercial y camina. Usa las escaleras en lugar de tomar el elevador. Encuentra cualquier actividad que te sirva para ejercitar y hazlo. Estos pequeños cambios realmente sumarán a favor de tu salud.

En cualquier caso, ten en cuenta que estos cambios en tu estilo de vida suplementan pero no reemplazan una rutina diaria de ejercicios. A continuación, Enplenitud te ofrece algunas formas prácticas de incluir el ejercicio en tu vida diaria, incluso cuando no tienes tiempo para hacerlo. Sólo elige aquellas que mejor puedas implementar.

Ejercicios en casa

·         Cuando vas hasta la puerta para buscar el periódico matutino, tómate 5 minutos para efectuar una breve caminata por la calle.

·         Si debes quedarte en casa cuidando a alguno de tus hijos, ejercita en una bicicleta fija o en una cinta para correr.

·         Durante la preparación de la cena, efectúa algunas flexiones de pie mientras esperas que el agua hierva. Párate a un brazo de distancia de la mesada de la cocina y apoya los brazos sobre la misma. Sube y baja, flexionando los codos, para ejercitar los brazos y los hombros.

·         Después de cenar, juega un rato con tus chicos.

·         Antes de irte a la cama o mientras esperas que el tratamiento de barro haga efecto en tu cara o que hierva el agua del café, realiza algunas series de ejercicios con mancuernas

Ejercicios mientras esperas

·         Da varias vueltas a la manzana —caminando, desde luego— mientras esperas que tu hijo salga de su clase de guitarra. A medida que tu estado físico vaya mejorando, agrega pequeñas corridas de un minuto a tus caminatas.

·         Camina alrededor del centro de salud cuando tengas que esperar demasiado para una consulta con tu médico.

·         Durante el entretiempo del partido de fútbol de tu hijo, aprovecha para dar una caminata por el parque.

·         Transforma esa caminata al parque con tus niños en una mini-rutina de ejercicios. Arrójales la pelota una y otra vez y corre a buscarla cuando se vaya lejos. 

Ejercicios en el trabajo

·         Ve caminado al trabajo si puedes hacerlo. Si no, al menos intenta dejarlo a algunas cuadras de distancia y caminar.

·         Si comes afuera en tu hora de almuerzo, camina hacia el restaurante. Si está a media cuadra, intenta desviarte para hacer el camino un poco más largo.

·         Si tienes una reunión en otro edificio, parte entre 5 y 10 minutos más temprano para caminar un poco.

·         Si tienes que ir a una oficina en otro piso, usa las escaleras en lugar de ir por el elevador.

·         Cuando no tengas nada que hacer, ejercita subiendo escaleras.

·         Si tienes poco tiempo y debes esperar por el ascensor, aprovecha para trabajar tus músculos abdominales. Párate con tus pies paralelos y las rodillas relajadas. Contrae los músculos alrededor de tu ombligo. Luego eleva la parte superior del torso, y aflójate. Finalmente, contrae tus glúteos por algunos segundos.

·         Trabaja los músculos de tu cuello, hombros, y espalda con simples ejercicios de escritorio —sí, hechos en el escritorio—. Mientras estás sentado, lleva a cabo algún ejercicio isométrico que te ayude a fortalecer y tonificar los músculos. Por ejemplo, contrae los abdominales por 30 segundos mientras respiras en forma natural. También puedes contraer las piernas y los glúteos durante 60 segundos. 

Ejercicios mientras miras TV

·         En lugar de cambiar los canales con el control remoto, hazlo al viejo estilo —levantándote y caminando hacia el televisor—.

·         Baila como si tuvieras 16 otra vez. Pon un disco compacto que te guste o sintoniza MTV y baila como loco.

·         Durante los comerciales, trota en tu lugar. Una mujer de 70 kilogramos puede quemar hasta 45 calorías en 5 minutos.

·         Realiza abdominales, flexiones de brazos, o levantamiento de piernas mientras estás en el suelo mirando tu programa de televisión favorito. 

Ejercicios mientras viajas

·         Empaca tus pantalones cortos, un video de ejercicios, y una banda de resistencia. Llama al hotel elegido y asegúrate de que la habitación tenga un reproductor de DVD. Si no tiene, renta uno en el hotel. O usa el que tienes en tu laptop, si estás en viaje de negocios.

·         Si estás viajando en auto, detente dos veces al día para realizar caminatas cortas y algo de estiramiento.

·         Durante las paradas en los aeropuertos, evita las escaleras mecánicas y las cintas transportadoras. Mientras esperas para tu próximo vuelo, camina tanto como puedas por el aeropuerto.

·         Intenta reservar una habitación de hotel entre los pisos quinto y octavo, e ignora decididamente el elevador. Cuando estés usando las escaleras, sube de a dos peldaños. En cualquier caso, asegúrate de que el hotel permita el uso de escaleras, ya que muchos sólo lo hacen en caso de emergencias.

·         Mientras vas en el ascensor, estira las pantorrillas.

Saludos
Rodrigo González Fernández
DIPLOMADO EN RSE DE LA ONU
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Críticas personales avivan la campaña presidencial de EE.UU.

Críticas personales avivan la campaña presidencial de EE.UU.

(Según se acercan las primarias, los candidatos aumentan su retórica
negativa)

Por Michelle Austein
Redactora del Servicio Noticioso desde Washington

Washington - A menos de un mes de las primeras elecciones primarias que
determinarán los candidatos presidenciales, candidatos de ambos partidos
han aumentado las críticas que dirigen hacia sus adversarios.

La dinámica del sistema de las elecciones primarias motiva a los candidatos
a tratar de atraer a los votantes más decididos, explicó Pietro Nivola,
director del Programa de Estudios de Administración Pública de la
Institución Brookings en Washington, durante un foro organizado por la Liga
de Mujeres Votantes el 28 de noviembre.

"Como consecuencia de ello, a la hora de la verdad se reduce mucho la
distancia entre los candidatos, como vemos ahora... y la tendencia de
atacar al otro es sencillamente demasiado tentadora", dijo Nivola.

Este hecho es evidente entre los candidatos que se disputan la designación
del Partido Demócrata: la senadora de Nueva York Hillary Clinton y el
senador de Illinois Barack Obama. Las encuestas apuntan al triunfo de
Clinton a nivel nacional, aunque con menor ventaja que en meses anteriores.
En Iowa, primer estado en el que se celebrará la elección para la
designación, las encuestas revelan que la contienda es demasiado reñida
como para vaticinar los resultados.

Aunque al principio los candidatos aseguraron que sus campañas serían
positivas, en muchos actos recientes se han centrado en atacar los
proyectos políticos de sus adversarios. La batalla se libra también en
Internet: en la página electrónica de Clinton aparece The Fact Hub (
http://facts.hillaryhub.com/ ), que incluye las declaraciones falsas de
Obama con respecto a la asistencia sanitaria. El equipo de Obama lanzó la
página electrónica Hillary Attacks ( http://hillaryattacks.barackobama.com/
) que documenta los ataques de la senadora contra este candidato.

"Lo que ha ocurrido en ambos partidos es que a medida que se acercan las
asambleas del partido en Iowa y otros actos, los candidatos que han ido
quedando en segundo y tercer lugar se han desesperado y han comenzado a
criticar al favorito", explicó Howard Reiter, profesor de ciencias
políticas de la Universidad de Connecticut, al Servicio Noticioso desde
Washington. "Hay una antigua norma en la política y es que si no criticas
al favorito, es muy probable que siga siendo el favorito. Es una práctica
que ha perdurado durante mucho tiempo".

Para los republicanos, esta pauta comienza a vislumbrarse en Iowa, donde el
ex gobernador de Arkansas Mike Huckabee, antes considerado un candidato sin
apenas posibilidades de ganar, encabeza ahora algunas encuestas, aunque por
poco margen. Este hecho le ha convertido en el nuevo blanco de sus rivales,
quienes ahora critican las decisiones que tomó cuando era gobernador.

En el ámbito nacional, la situación es más complicada. Al principio de la
contienda por la designación presidencial del Partido Republicano, el ex
alcalde de la ciudad de Nueva York, Rudy Giuliani, y el ex gobernador de
Massachusetts, Mitt Romney, a menudo eran considerados los candidatos con
mayores posibilidades de ganar la designación, y eran por tanto el blanco
de los ataques de los demás candidatos republicanos, así como de los que se
lanzaban entre ellos dos.

Pero ahora no hay ningún favorito inequívoco, con lo cual muchos candidatos
atacan al mismo tiempo a distintos adversarios. Por ejemplo, un anuncio
publicitario del ex senador de Tennessee Fred Thompson muestra antiguo
metraje de video en el que Romney, Huckabee y Giuliani realizan
declaraciones que contradicen sus posturas actuales sobre determinados
temas.

Las campañas negativas y las críticas personales contra los rivales
políticos son comunes tanto en las elecciones primarias como en las
generales. No son sólo las elecciones presidenciales las que se vuelven
negativas, sino que las contiendas por los escaños en el Congreso también
se caracterizan por sus ataques.

Cuando se pregunta en las encuestas, los estadounidenses responden que no
les gusta ver a los candidatos hablar negativamente de otros. Sin embargo,
los expertos en política aseguran que las pruebas indican que las campañas
negativas funcionan, motivo por el cual se siguen utilizando de manera
sistemática.

"A ninguno nos gusta cuando las personas critican a otras", dijo Sandy
Maisel, profesor de administración pública del Colegio Universitario Colby
en Maine, al Servicio Noticioso desde Washington. "Pero funciona".

Un motivo por el que los ataques funcionan es que los estadounidenses
quieren sentirse seguros, y los candidatos pueden demostrar su fortaleza
mediante una conducta agresiva, sobre todo cuando responden a las críticas
de otro candidato, explicó Drew Westen, profesor de psicología de la
Universidad Emory de Atlanta.

Westen, autor de la obra The Political Brain, que examina cómo los
políticos se relacionan emocionalmente con los electores, dijo al Servicio
Noticioso que si bien los ataques durante las campañas pueden ser una
herramienta eficaz, los candidatos tienen que utilizarlos de manera que los
comentarios negativos se relacionen únicamente con el adversario. Si hay
demasiada negatividad, el postulante al cargo puede ser caracterizado como
el "candidato enojado" y ese jamás gana, comentó Westen.

Los candidatos de las primarias también tienen que considerar cómo se verán
sus críticas si ganan la designación, opinó Maisel. La historia demuestra
que, si bien los candidatos pueden atacar a sus adversarios en las
primarias, a menudo necesitan la ayuda de estos para ganar las elecciones
generales.

Un candidato primario, "quiere ganar y para ganar puede que tenga que
atacar a su adversario en esta ronda", indicó Maisel. "Pero no debe hacerlo
hasta al punto que los  partidarios de su adversario se nieguen a darle su
apoyo en las elecciones generales".

LAS CAMPAÑAS NEGATIVAS SE REMONTAN A LAS PRIMERAS ELECCIONES

"En las primeras décadas de este país, hubo algunas disputas bastante duras
entre los candidatos presidenciales", dijo Nivola.

Algunas de las primeras elecciones políticas en Estados Unidos fueron las
más encarnizadas. Los partidarios que apoyaban a John Adams en su
candidatura a la presidencia en 1796 calificaron a su adversario Thomas
Jefferson de cobarde, débil y de persona que no compartía los valores del
pueblo estadounidense.

Las elecciones de 1828 entre John Quincy Adams y Andrew Jackson fueron de
las más encarnizadas en la historia del país. Los partidarios de Jackson
tildaron de "proxeneta" a Adams, alegando que éste había convencido a una
mujer para tener una aventura amorosa con un líder ruso. El equipo de Adams
contraatacó acusando a la mujer de Jackson de ser una prostituta. Los
partidarios de Adams también calificaron a Jackson de "borrico" y emplearon
la imagen de un burro a modo de ilustración.

En un giro irónico, a Jackson le gustó tanto la imagen del burro que empezó
a utilizarla en los materiales de su propia campaña. Hoy, la imagen del
burro se emplea generalmente para representar el Partido Demócrata.

(El Servicio Noticioso desde Washington es un producto de la Oficina de
Programas de Información Internacional del Departamento de Estado de
Estados Unidos. Sitio en la Web: http://usinfo.state.gov/esp)
Saludos
Rodrigo González Fernández
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